Crescita Muscolare | Come Funziona Veramente?

La crescita muscolare è il risultato della sovracompensazione.

La formazione di un callo è spesso citata come l’esempio di un processo di sovracompensazione. La pelle dei palmi delle mani è naturalmente più spessa rispetto a quella del dorso. Questo maggiore spessore è presente sui palmi anche se non si è mai effettuato nessun lavoro manuale.

Ma se fai un lavoro manuale e porti le mani a contatto con oggetti abrasivi lo spessore della pelle dei palmi non è abbastanza sufficiente per proteggerti, in questo caso allora si sviluppa un callo su tutte le zone esposte a questo tipo di lavoro fino ad arrivare ad una giusta condizione.

Per arrivare a questa condizione il lavoro deve essere abbastanza intenso da stimolare la crescita del callo, però non deve essere tale da prevenirne la crescita.

Se lavori duramente si stimola la crescita del callo, se lavori troppo duramente non avviene questa stimolazione.

Sfregarti le mani leggermente non stimolerà la crescita del callo, non è infatti la durata del contatto che stimola la crescita, ma se strofini le mani con potenza per alcuni minuti la stimolerai.

Se le strofini troppe volte o troppo spesso non riuscirai a stimolare alcun callo. Il corpo cerca di stimolare la crescita del callo ma il continuo strofinio rimuove il tessuto cresciuto più velocemente di quanto il corpo possa produrlo.

La crescita muscolare ha un funzionamento simile.

Una parte di questa crescita è naturale, un’altra deve essere stimolata.

Una crescita muscolare extra non avviene salvo non sia stimolata da una forte richiesta.

Questa ulteriore crescita muscolare non può avvenire a meno che il sistema di recupero non sia capace di compensare e sovracompensare allo stesso tempo.

Se viene utilizzata tutta l’abilità di recupero per compensare non viene lasciata energia per la sovracompensazione che dà luogo ad una notevole crescita muscolare.

In pratica, nel bodybuilding, la maggior parte degli atleti cadono in un sistema di allenamento che fa loro consumare tutta l’abilità di recupero.

In questo modo diventa impossibile una crescita muscolare.

Solo saltuariamente si allenano in modo da permettere una sovracompensazione. Cerca di non cadere in questa categoria. Stimola la crescita muscolare eseguendo tipi di allenamento ad alta intensità. Poi dai la possibilità ai muscoli lavorati di crescere mantenendo una schema di allenamento che preveda allenamenti brevi e infrequenti.