Scheda Allenamento | Quando Bisognerebbe Cambiarla?

Molti esperti sono in disaccordo quando si tratta di stabilire:

quando bisogna cambiare la scheda allenamento.

Alcuni dicono ogni volta che si va in palestra, alcuni dicono ogni mese, altri ogni 2 mesi, fino ad arrivare ad Arnold che dice che non si deve cambiare scheda allenamento per almeno 2 anni. Io dico che finché una scheda allenamento produce risultati, non andrebbe toccata. Se stai avendo risultati che senso ha cambiare? Per avere più risultati? Uhm è molto difficile. Se hai risultati, insisti con quella scheda allenamento.

Se non hai risultati, devi cambiare la tua scheda allenamento

e se in 2 settimane non vedi progressi (più forza o più massa) cambia ancora, fino a quando non trovi i risultati. Quando cambi scheda allenamento, scegli esercizi base che stimolino una grande quantità di fibre muscolari. Esercizietti facili non portano a nessun risultato, se non una perdita di tempo. Gli esercizi base sono invece molto faticosi e proprio per questo molto produttivi.

ATTENZlONE: a volte i risultati non arrivano non perché sia sbagliata la scheda allenamento, ma perché l’alimentazione è povera, o non si recupera. In tal caso bisogna rimuovere l’ostacolo.