Tom Platz diceva che: Un allenamento ad alta intensità si ottiene spremendo ogni serie al massimo del massimo! E’ sicuramente vero, ma forse è qualcosa di più. Il vero pioniere dell’allenamento ad alta intensità è Arthur Jones, l’uomo che inventò le macchine Nautilus, le prime macchine per il bodybuilding, oggi famose in tutto il mondo. Alcuni articoli di Arthur Jones […]
Allenamento In Palestra E Il Mito Delle Riviste
Un allenamento in palestra è un argomento un po’ diverso da quello che molte delle riviste attualmente pubblicate vogliono far credere. Le riviste non danno vere informazioni tecniche su come eseguire un allenamento in palestra. Di solito: Quello che ti propongono è un bodybuilding artificiale. Ti illustrano un allenamento in palestra di un campione, ma quello che non ti […]
Predisposizione Genetica | Influisce Sullo Sviluppo Muscolare?
Alcuni pensano che solo pochi eletti, con una predisposizione genetica favorevole, possono ottenere un fisico muscoloso, senza un filo di grasso. Mentre questo può essere parzialmente vero per quanto riguarda la massa muscolare, la predisposizione genetica non impedisce a nessuno di ottenere un fisico veramente ruggente, ultra-definito, ultra-inciso, ultra-striato. Genetica è un termine per indicare quanto è predisposto […]
Bruciare Grasso Con Tante Ripetizioni Funziona?
L’idea assurda di molti atleti quando sono a dieta e vogliono definirsi è: Bruciare grasso in eccesso eseguendo tante ripetizioni! Questo è particolarmente vero quando si parla di allenamento addominali. Non è infatti raro vedere allenamenti in cui si eseguono fino a 1.000 (avete capito bene: mille) ripetizioni per la sola parete addominale. Chi esegue questi allenamenti lo […]
Muscoli | Sai Che Il Tuo Corpo Se Li Mangia?
Sai che il tuo corpo si mangia i tuoi muscoli ? Auto-cannibalismo ? No grazie. Auto-cannibalizzarsi, sembra un parolone senza senso. Un cannibale è una persona che si nutre di carne umana. Auto-cannibalizzarsi significa mangiare se stessi. Ma chi è così scemo da mangiare sé stesso? Tu diresti. Eppure ti assicuro che durante i periodi […]
Allenamento | Le quattro facce del successo
Per ottenere un fisico ruggente bisogna porre attenzione ai seguenti 4 aspetti: Allenamento, Dieta, Recupero, Integratori. Tutti sono importanti: Un allenamento eccessivo ti manderà in sovrallenamento, mentre un allenamento sotto-tono non ti permetterà di trattenere o sviluppare i muscoli. Una dieta errata, ti farà perdere più muscoli che grasso. Un recupero insufficiente ti farà perdere forza e muscoli. […]
Massa Muscolare | Cosa Fare Per La Definizione
Se non sei definito, beh, devi perdere grasso, e non la massa muscolare! Una frase del genere può sembrare ovvia e fuori luogo, infatti se si è grassi bisogna dimagrire. La questione però è molto più sottile. Infatti, mentre è chiaro che se si è grassi bisogna dimagrire, può sembrare strano che suggerisca di definirsi anche […]
Percentuale Massa Grassa | Diminuirla Con Più Massa Magra
E’ possibile diminuire la percentuale massa grassa? E, magari, aumentando contemporaneamente la percentuale di massa magra? Sai come sono riuscito ad eliminare 40 kg di massa grassa aumentando contemporaneamente 10 kg di massa magra portando, di fatto, l’indice di percentuale massa grassa da 45% a 8% ? Spesso, nelle palestre, si incontrano atleti grassi come maiali […]
Grasso Corporeo | I 7 Fattori Che Lo Influenzano
Il Grasso Corporeo, come avrai già intuito dal titolo, è l’argomento di questo articolo in cui andrò a delinearti 7 fattori che influenzano decisamente il suo aumento o la sua diminuzione. GRASSO CORPOREO FATTORE 1: TASSO DEL METABOLISMO BASALE. Con l’espressione “tasso del metabolismo basale” si intende la quantità di energia (calorie) necessaria al nostro corpo […]
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